Bí quyết giảm 20kg trong 3 tháng để xinh đẹp hơn của cô gái 9x

Cô gái ấy chính là Nguyễn Lê Kim Khánh, sinh năm 1995, sống tại Long Xuyên, An Giang. Khánh cho biết từ khi sinh ra đã sở hữu thân hình mũm mĩm nên càng lớn cô càng "phát tướng" và cảm thấy vô cùng tự ti. Với chiều cao 1m60 nhưng nặng tới hơn 70kg, Kim Khánh đã lên quyết tâm giảm cân và thành công không ngờ. Chỉ sau 3 tháng, cô gái đầy nghị lực này đã giảm được 20kg. 

Giảm cân nhờ chế độ tập luyện và ăn uống khắt khe

Không đi tập hay theo chuyên gia thể thao nào, Kim Khánh tự xây dựng cho mình chế độ ăn uống và tập luyện khắt khe, đặc biệt trong thực đơn giảm cân cô không có “cơm”. 

Giai đoạn thực hiện kế hoạch giảm cân Khánh gặp không ít khó khăn, Khi mới bước vào chế độ tập luyện giảm cân nhiều khi Khánh không dám bước lên cân, chỉ biết cố gắng kiên trì ăn ít và tập thể dục cách điều đặn… Thời gian đầu, mọi thứ diễn ra khiến Khánh rất khó chịu vì chưa quen. 

Trong thời gian đầu giảm cân, Khánh thường bị ba cô la mắng, bắt ăn uống nhưng Khánh nhất định không ăn cơm, chỉ ăn các thức ăn khác, nhất là rau củ quả. 

Sau đó, Khánh cân đối lại chế độ ăn của mình, cô không để mình bị đói đến mức lả đi hay thiếu năng lượng. Với cân nặng ban đầu là 70kg, trong vòng 3 tháng không ăn cơm chỉ uống sữa và ăn trái cây, Khánh đã giảm được 20kg. Cho đến nay, gia đình Khánh đã quen với việc trong bữa cơm ai ăn gì cứ ăn và sẽ có riêng phần rau cho cô.

Kim Khánh mập mạp trước khi giảm cân.

Bên cạnh đó, Khánh cũng rất chú trọng đến việc chăm sóc da trong quá trình giảm cân. Kết quả cô nàng không chỉ có được vóc dáng mơ ước mà còn có làn da trắng mịn và trở nên xinh đẹp. "Mình nghĩ nếu đơn giản chỉ là cơ thể gầy đi nhưng da vẫn đen và nhiều mụn như trước thì uổng công quá, đã làm đẹp thì phải làm đến nơi đến chốn", Khánh chia sẻ. Đó chính là lý do tại sao cô luôn che chắn cẩn thận khi ra ngoài trời và chăm chỉ bổ sung vitamin cho da hàng ngày.

 Quy tắc trong kế hoạch giảm cân của Kim Khánh

"Với những người béo như Khánh trước đây, vốn quen ăn nhiều nay phải tập ngó lơ khi thấy đồ ăn là rất khó. Bao tử lúc nào cũng sục sôi, cổ họng thèm muốn và phải đấu tranh tâm lý: ăn - không ăn, khiến đôi lúc mình ấm ức đến phát khóc. Mệt mỏi về tinh thần và thể xác chính là điều mà ai cũng phải học cách vượt qua những ngày đầu tiên giảm cân", Kim Khánh chia sẻ.

Thế nhưng, Kim Khánh chưa bao giờ nghĩ đến chuyện từ bỏ việc giảm cân vì cô hiểu rằng nếu ngừng không duy trì nữa thì rất dễ bị mập lại. Bởi cơ thể lúc ấy hấp thụ dinh dưỡng sẽ nhiều hơn lúc chưa giảm. Chính vì thế nên, Kim Khánh quyết tâm duy trì kế hoạch giảm cân của mình và áp dụng triệt để những quy tắc sau:

- Ngoài việc tập thể dục, Khánh không ăn sau 7 giờ tối. Nếu quá đói thì sẽ chỉ ăn ít bún hoặc cháo phở và hạn chế không ăn thịt heo với đồ ăn chiên nhiều dầu mỡ.

- Bỏ cơm, ăn rau quả, không ăn khuya vì theo Khánh các món giúp mau chóng đốt cháy mỡ thừa ra khỏi cơ thể tốt hơn.  

- Đi bộ, nhảy dây, lắc vòng buổi sáng.

- Bữa trưa chỉ ăn các loại rau củ.

- Cách 2 ngày lại uống 1 chai ép bưởi để giảm mỡ bụng.

Cô bạn 9X hiện cũng chỉ học thêm các môn thể thao như erobic, tập tạ để giữ dáng. Sau quá trình giảm cân nghiêm khắc, tính đến hiện tại Khánh hiện ở mức 45 kg. 

Khánh chia sẻ thêm mặc dù từng khá vất vả để giảm cân và giữ được thân hình chuẩn mảnh mai nhưng theo cô nàng xinh đẹp này thì điều quan trọng nhất trong vẻ đẹp của mỗi cô gái là sự tự tin. Bởi khi tự tin về bản thân, đó mới là lúc cảm thấy mình đẹp và rạng rỡ nhất. Bên cạnh đó, lựa chọn một môn thể thao để theo đuổi cũng là một cách để vừa giúp thư giãn vừa giữ phom dáng đẹp.